Circuito tecnico-coordinativo - La croce

Esercitazione tecnica-coordinativa

Descrizione:

L'esercitazione parte con il giocatore A che supera una stazione coordinativa prima di attaccare, con uno scatto (1), il paletto posto di fronte. Contemporaneamente B parte in guida della palla (2), effettua una finta prima di arrivare sul cinesino posto a 10m di distanza, cambio di direzione e passaggio (3) ad A. A effettua un controllo orientato e va in guida della palla (4) verso C e si mette in fila. Intanto B si porta sulla stazione coordinativa dopo aver toccato il cinesino rosso al centro con una mano.

Materiale:

• 5 Cinesini

• 2 Scalette

• 5 Ostacoli

• 8 Cerchi

• 4 Paletti

Preparazione:

In un'area di gioco 30x30 preparare un circuito tecnico-coordiativo come in figura. 4 giocatori (A) partono all'interno sulle rispettive stazioni coordinative, 4 giocatori (B), ciascuno con un pallone, sulle stazioni tecniche e altri 4 (C) si mettono in fila alle loro spalle.

Regole:

• Si gioca con 4 palloni contemporaneamente;

• Alternare il senso di rotazione dell'esercitazione al termine di ogni serie facendo girare la palla prima in senso orario e poi antiorario;

• Alternare le finte sul cinesino che precedono il cambio di direzione (V, Step over, Rouleta...);

• Alternare gli appoggi all'interno delle scalette (frontale, laterale, incrociata...) ed i salti sugli ostacoli (monopodalico, bipodalico, laterale...);

• Alternare i controlli di A sul passaggio di B (aperti d'interno, chiusi d'interno, aperti d'esterno, dietro al piede d'appoggio, ecc...).

Varianti:

1. A dopo il controllo trasmette a C piuttosto che andare in guida.

Temi per l'allenatore:

• Curare la l'orientamento e la rotazione del corpo di A sul passaggio di B;

• Sollecitare i giocatori ad effettuare trasmissioni forti per ottenere passaggi veloci;

• Stimolare i giocatori nell'esecuzione dei passaggi a cercare il piede del compagno più opportuno;

• Fare attenzione al tempo di B che deve partire in conduzione non prima che parta A.

Animazione: